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夏季常吃这6种水果,美味又养生,快来看看你吃对了没~

2023-05-26 07:31:36 1020

摘要:夏日是一年中水果最丰富的季节之一。随着气温逐渐升高,各种新鲜的水果纷纷上市,给人们带来了无限的美味和营养。不仅如此,不同的水果还拥有不同的养生功效。比如猕猴桃、柑橘是天然的流感预防针,杨桃、菠萝和火龙果是快速消化剂,西瓜是消暑降温剂,桂圆、...

夏日是一年中水果最丰富的季节之一。

随着气温逐渐升高,各种新鲜的水果纷纷上市,给人们带来了无限的美味和营养。

不仅如此,不同的水果还拥有不同的养生功效。

比如猕猴桃、柑橘是天然的流感预防针,杨桃、菠萝和火龙果是快速消化剂,西瓜是消暑降温剂,桂圆、苹果是大脑活化剂,香蕉、草莓和山楂是血管保护剂,桑葚和葡萄是补血剂,枇杷和梨是有效的化痰药,橙子和桃子更是效果甚好的安神剂。

今天我们就来介绍几种夏日水果及其养生作用。

梨鲜嫩多汁,能大量补充水分,享有“自然矿泉水”的美称。

梨可治疗咳嗽、胸中满闷、卒中后失音等症。

需注意的是饮梨汁虽可治疗咳嗽,需待其寒凉后方可引用,否则加重病情更难治愈。且梨乃寒凉之品,多食胃脾难耐,应该少食。

柑橘

主要功效为理气开胃、生津止渴、润肺。但其可聚痰,故不可用于痰饮者,亦不用于风寒咳嗽。

苹果

苹果乃“水果之王”,含有微量元素锌、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素以及果胶、纤维素等。

苹果主益胃,生津,除烦,醒酒,但多食令人肿胀,病人尤甚。

樱桃

樱桃色泽鲜美诱人,味道甜美。其中含有丰富的维生素C,能美白肌肤,有效抵抗色素沉淀,被奉为“美容果”。

其中铁的含量高达11.4mg/100g,居各种水果之首,是苹果、梨的20倍以上。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、植物多糖、维生素、矿物质、黄酮类化合物及没食子酸等营养成分,具有预防心脑血管疾病、抗癌、抗衰老、清除毒素等保健功效。

枇杷

枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。

有润肺下气、止咳、止渴、止呕之功,但是枇杷主肺热咳喘,虚寒之人勿食。

总之,夏日水果是营养丰富、美味可口的健康食品。在享受水果美味的同时,我们也应该注意合理搭配和适量食用,以充分发挥其养生作用。

此外我们还需注意,虽然水果对健康非常有益,但它不能取代主食和其他必需营养素。

我们需要根据自身的情况,制定合理的膳食结构,才能保证身体得到充分的营养和健康。

希望大家能够在春季选择适宜的水果,享受它们的美味和养生价值,过上更加健康、美好的生活。(杭州市五云山医院)

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